ДОМАШНИ ТРЕНИРОВКИ - ДА, ДА И ДА!

 Слънце, кафе с мляко, Vogue . След малко тази идилия ще бъде провалена, тъй като продължавам с трескавото четене за изпитите, но преди тов...

 Слънце, кафе с мляко, Vogue. След малко тази идилия ще бъде провалена, тъй като продължавам с трескавото четене за изпитите, но преди това смятам да направя една тренировка. Ако искате и вие да влезете във форма максимално бързо, ви препоръчвам видеото на Джилиан Майкълс 30 Day Shred. Разделено е на три нива, а повечето упражнения имат адаптация и за начинаещи, и за напреднали. Тренировката е кратка, но доста интензивна, което за мен е идеален вариант, тъй като лесно се отегчавам от продължителните упражнения.
 След още 2-3 тренировки ще се заема с последното ниво от програмата и след това смятам да работя здраво за бразилско дупе. Досега съм се занимавала с йога, тае-бо, пилатес, но само за по няколко месеца, след което съм зарязвала начинанието. Най-големият ми враг е не мързела, а еднообразието, така че постоянно съм в търсене на нови тренировъчни програми. В бг-мама има доста подробна тема за тренировките в домашни условия, ако и вие имате опит с някоя от изброените в списъка, споделете вашите впечатления. 
 А ето и на какво попаднах, докато си разглеждах сайта на Vogue:

Photo: Vogue
На това се казва да тренираш със стил!

Прочети още

20 коментара

  1. Това ми се вижда идеално за мен, аз също се отегчавам много бързо :))

    ОтговорИзтриване
  2. Аз съм много доволна от тренировката, защото е кратка, ефективна и с интересни упражнения. :)) Когато приключа с нея, ще си харесам 3-4 програми, за да си ги редувам пред седмицата.

    ОтговорИзтриване
  3. И аз съм на тема домашни тренировки :)Но аз работя по програма на Руми Илиева, вече 3 седмици. Много готина мацка: http://fitnesinstruktor.com/6-sedmici-nachinaesti/#comment-22013

    ОтговорИзтриване
    Отговори
    1. Супер, благодаря, че ми я препоръча! И аз съм чувала много добри отзиви за нея, задължително ще пробвам упражненията й. :))

      Изтриване
  4. Аз ти препоръчвам Каланетика- любимата ми гимнастика- страшно много извайва фигурата, 1 час Каланетика се равнява на 7 часа аеробика ;)

    ОтговорИзтриване
    Отговори
    1. Последно мисля, че правих каланетика в началното училище, с удоволствие ще си я припомня! :)

      Изтриване
    2. Аз също съм от мързеливите и честно казано, като изключим спортните танци преди 13-15 години не съм тренирала нищо (не съм и имала интерес и нужда дори, и след като родих)друго. Преди 3 месеца се записах на степ-аеробика при моя приятелка и взех че се зарибих. Принципно и аз бързо се отегчавам, но хубавот при нея е това, че всеки път има различни движения и това поддържа интереса ми жив. Сега съм прекъснала за малко, но скоро мисля да подновя тренировките. Руми Илиева я знам от години с клипчетата в youtube и определно бих правила неините упражнения в домашни условия, но ще прегледам и тази програма, която си пуснала тук :))

      Изтриване
    3. Руми определено ще е единият избор. :)) Иначе ако се зачудите защо тренирам вкъщи - един от хубавите фитнеси в Пловдив е на другия край на града, а нямам кола, иначе с треньор може би ще ми е най-добре. Много ми се ходи и на всякакви аеробики и т.н., но ми е по-неудобно като вариант. Но пък хубавото на видеата е, че се вижда точно как трябва да се изпълняват упражненията, а и никой няма да ме гледа рошава като дивак хаха.

      Изтриване
    4. Ами и аз не обичам такива колективни сбирки. А и като майка, трудно намирам варианти някой да стои с детето (не че е невъзможно), докато аз ходя на фитнес. Обичам да съм си сама у дома. Синът ми покрай мен и той прави упражненията и понякога двамата страшно се забавляваме. Само иска да ми взема гирите, а едва ги носи :)Но Руми Илиева, засега напълно отговаря на моите очаквания и изисквания - бързи и активни тренировки. Нямам търпение да приключа 6 седмичната програма и да започна с "Божествени тела" или "Заоблено дупе" :)

      Изтриване
    5. Хахах сигурно е много весело, когато тренирате двамата! :))
      О, ще пробвам последната проглама, звучи интересно, точно това, което търся.

      Изтриване
  5. Страхотен блог! Номинирах те за Liebster Blog Award :) http://quitealooker.blogspot.com/

    ОтговорИзтриване
    Отговори
    1. Благодаря ти, но Светлана от The Beauty and The Fashion вече ме е номинирала. Ще отговоря обаче с удоволствие и на твоите въпроси от тага. :))

      Изтриване
  6. Хехе...и аз съм те номинирала. :) Ако ти се отговаря...Ще се радвам да прочета отговорите ти! ;)
    http://nastiadi.blogspot.com/2013/06/tag-liebster-blog-award.html

    ОтговорИзтриване
    Отговори
    1. Благодаря ти, с удоволствие ще попълня и твоя въпросник! :))

      Изтриване
  7. Прекрасни гирички, искам ги:))
    Номинирах те за Наградата Либстер, Боби, виж подробности в моя блог:))

    ОтговорИзтриване
    Отговори
    1. Ех, жалко, че в България няма бутик на Шанел.. Щеше да е много готино да тренираме с такива. :)
      Благодаря за номинацията, Светле, много обичам да попълвам въпросници! :))

      Изтриване
  8. Относно тренировките на Руми : мисля, че това е най-доброто решение за спорт в домашни условия. Разнообразни са и няма да ти омръзне. В сайта има и рецепти. Мъфините са уникални, лично изпробвани от мен :)
    Много харесвам твоя блог и също те номинирах за Liebster Blog Award. Ако искаш да се включиш, може да го направиш тук:
    http://bioecoway.blogspot.com/2013/06/tag-liebster-blog-award.html

    ОтговорИзтриване
    Отговори
    1. Супер, радвам се, че има толкова положителни отзиви за нея. Разнообразието е най-важно за мен, иначе след известно време вече не правя упражненията със същото удоволствие.
      С радост ще отговоря и на твоя въпросник! :))

      Изтриване
  9. Аз също те тагнах за наградата Либстер :)
    Клик || Girls Temptations

    ОтговорИзтриване
    Отговори
    1. Супер, тъкмо започвам да отговарям на въпросите. :))

      Изтриване

Flickr Images